Когда мы становимся родителями, у нас внезапно появляется 15 действий, которые буквально необходимо предпринять для поддержания равновесия в семье. И во всем этом сразу становишься замкнутым и забываешь заботиться о себе.
Тем не менее, это действительно первостепенная необходимость для родителей, чтобы они могли продержаться в течение долгого времени. Это все равно что очень часто смотреть на свою батарею, чтобы машина двигалась вперед, поэтому вот я предлагаю тебе 7 простых действий, которые можно включить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя лучше, не расстраивая все на самом деле.
1. побалуйте себя микро-перерывом каждый день
Здесь речь идет не об отдыхе в Дубае, а о небольших перерывах между двумя задачами. Это может зависеть от тебя, но всегда нужно делать перерыв на 5-10 минут.
Во время этого перерыва я лично пью горячий кофе, включаю немного любимой музыки и наблюдаю за природой.
Ты также можешь выбрать время до того, как дети проснутся, во время сна, после сна или даже между заданиями. Чтобы сказать тебе, в то время, когда в доме не очень много суеты.
2. практикуйте осознанное дыхание.
Когда все ухудшается, давление также возрастает, особенно когда дети не делают желаемого. В такие моменты важно не торопиться с дыханием.
Прежде чем отреагировать или отреагировать на стрессовое обращение, я могу сделать три глубоких вдоха. Этот жест, который кажется безобидным, позволяет мне сначала успокоить свое тело, а также избежать слишком быстрой реакции.
3. выходить на улицу не менее 15 минут.
Это буквально называется « подышать свежим воздухом », как известно, это приносит огромное облегчение, когда ты все утро провел на работе.
Это не поход, здесь идея иметь возможность немного двигаться, передумать за считанные минуты, совершить прогулку по окрестностям, чтобы восстановить свое настроение. Тебя также могут сопровождать твои дети, потому что это позволяет выполнить 7 простых занятий, которые нужно выполнять всей семьей после школы.
4. упростите вечерние процедуры.
К вечеру все чувствуют усталость, в том числе и ты. Но в то же время дети или твой муж все еще нуждаются в тебе для выполнения определенных задач.
Итак, лучшая альтернатива – облегчить вечерние дела, например, принять очень простые блюда, как мы говорили в нашей статье о 7 простых блюдах для вечеров, на которые ни у кого нет времени.
Здесь ты будешь полагаться только на действительно важные задачи, не забывая и о других, чтобы сбалансировать дом.
5. делегируйте полномочия и обращайтесь за помощью
Часто, когда мы являемся матерью, просить детей о помощи – это признание провала своей миссии. Нет, конечно, нет. Это просто очень изобретательный способ сохранить и его энергию, ты ни в коем случае не обязан нести бремя семьи в одиночку.
В случае необходимости ты можешь обратиться к близкому человеку, члену семьи, другу, чтобы он помог тебе отдохнуть. У каждого есть свои ограничения, ограничения часто приходят к родителям, когда они считают, что должны со всем справляться сами.
6. переведите его телефон в режим полета.
Это кажется немного непрактичным, иногда вам нужно привыкнуть на какое-то время размещать уведомления, сообщения, социальные сети, оповещения, электронные письма. Это позволяет управлять тобой мысленно и сохранять этот драгоценный момент.
Ты можешь отключать уведомления во время сна, еды, игр или перед сном, и не будь придурком, сохраняя важные уведомления открытыми для твоя семья.
7. празднуйте одну маленькую победу в день.
Начинать и доводить задачу до конца-это маленькая победа каждого момента. Часто мы привыкли видеть, что стакан наполовину выпит, как просроченное белье, утренняя ссора, отказ от еды и т. д. Тем не менее, в каждом дне есть и маленькие победы, которые нужно праздновать.
Сказав себе простую фразу “Сегодня я сделал все возможное”, вы действительно можете снять напряжение на весь день. Вы должны не просто отпраздновать это в одиночестве, вы также должны связать воедино своих детей, твоего мужа и т. д.
Вывод
Забота о себе как о родителе-это не второстепенный вариант в жизни, это прочная основа, которую некоторые родители забывают учитывать.
С помощью небольших жестов, таких как небольшой перерыв, прогулка на свежем воздухе, небольшая помощь или небольшая отмеченная победа, ты поймешь, что твоя жизнь тоже будет сбалансированный и еще больше укрепит любовь семьи.
