Усталость в семье не приходит сразу. Это происходит с каждой привычкой, после слишком раннего пробуждения, стирки белья и любых действий, которые время от времени повторяются.
Сначала я думал, что это просто период, и он пройдет, но со временем он становится все более интенсивным, а также с ним все труднее справляться.
Постепенно я начинаю замечать, что выздоравливаю хуже, чем обычно. Я чувствую усталость даже после того, как хорошо выспалась, я быстрее расстраиваюсь, у меня больше нет сил поддерживать жизнь семьи ; даже маленькое дневное развлечение иногда бывает трудным.
Семейная усталость не просто физическая, она может быть умственной, эмоциональной или эмоциональной. Это также затрагивает всех, начиная с родителей, но также и детей, одновременно ухудшая атмосферу в доме. Итак, вот пять признаков семейной усталости, которые нельзя игнорировать, чтобы справиться с ними.
1. глубокая усталость, которая не проходит
Первый признак, который следует заметить, – это сильная усталость, которая на самом деле не проходит. Некоторые скажут, что это усталость после напряженного дня, но этой усталости требуется время, чтобы семья восстановилась. Усталость возникает, когда мы выполняем несколько задач, не уделяя себе времени, потому что у каждого человека есть свои ограничения.
Если это нормальная усталость, при хорошей ночи или приятном вечере она может легко исчезнуть, но если вы впадаете в глубокую семейную усталость, отдыха на самом деле недостаточно, необходимо перейти к другому этапу.
В такие моменты нужно уделить время тому, чтобы подумать о том, что не так : что я могу облегчить, что я могу делегировать, что мне действительно нужно для восстановления ? После этого вы можете подумать о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы сбавить обороты.
2. более сильная раздражительность, чем обычно.
Еще один очень частый признак усталости-раздражительность. Мы часто замечаем, что терпение в семье истощается, когда мы реагируем слишком быстро, иногда на вещи, которые в обычное время не оказали бы на нас такого сильного воздействия.
Реакции становятся несоразмерными ситуации, и это приводит к напряженности в семье, которая растет с каждой минутой. Такая реакция может быть отличным признаком проблемы.
Когда эти признаки появляются в семье, необходимо попытаться пересмотреть некоторые привычки. Возьмем, к примеру, следующий пример : необходимо упростить прием пищи в течение недели, заранее все подготовить, сократить некоторые несущественные обязательства, больше делиться задачами.
Если усталость не проходит, полезно поговорить с близким человеком или другом. Об этом нужно говорить всей семьей, чтобы сохранить этот баланс и продвинуть дом вперед.
3. эмоциональная отстраненность
После раздражения усталость от семьи часто принимает форму эмоциональной отстраненности. Это можно заметить у человека, который присутствует физически и делает все, что нужно делать в семье, но внутренне он чувствует себя очень далеко.
Иногда радость больше не в центре внимания, играть с детьми становится немного сложнее. Семейные занятия могут потребовать еще больше энергии.
Чтобы лучше справиться со всем этим, мы должны понимать, что это не обязательно недостаток любви. Но часто это признак эмоциональной насыщенности. Когда твое тело испытывает чрезмерную нагрузку, иногда оно пытается защититься от других вещей. Иногда мы внутренне дистанцируемся не потому, что перестаем заботиться о других, а потому, что у нас недостаточно энергии, чтобы быть полностью доступными для своей семьи.
Когда вы это замечаете, необходимо выполнять простые действия, которые передадут ваши эмоции всей семье. Мы можем упомянуть, например, прогулку, совместное приготовление полдника. Идея состоит в том, чтобы создать сплоченность между членами семьи. Следует отдавать предпочтение мероприятиям, в которых каждый может протянуть руку помощи.
4. физические симптомы и трудности с концентрацией внимания.
Усталость не всегда остается в голове, она часто проявляется через наше тело, и тело, в свою очередь, прямо отвечает : нам нужно замедлиться. Это может ощущаться через физическую боль, например, в плечах, спине, проблемы со сном и т. д.
Все это может привести к отсутствию концентрации, ты можешь что-то забыть, каждый раз начинать задание заново, и это может быстро нарушить семейную гармонию.
Эти симптомы нельзя отмахнуться, потому что они показывают вам, что ваша умственная нагрузка занимает слишком много места в организме. Мы часто склонны преуменьшать некоторые детали, но мы должны знать, когда организм подает сигналы тревоги. Он часто просит, чтобы его выслушали, под угрозой впасть в депрессию.
Итак, первое, что вам нужно сделать, это изменить свои привычки, упростить неделю. Выбирать самые важные дела, которые нужно сделать, потому что родитель-это не просто автоматический робот, а человек, который также испытывает эмоции и физическую боль.
5. замкнутость в себе и желание убежать.
Этот последний пункт согласуется с пунктом 3, о котором мы говорили ранее, потому что здесь мы больше не хотим видеть мир вокруг себя. Энергия постепенно убывает, увлечения постепенно начинают угасать.
И иногда все это может сопровождаться идеей сбежать или оставить все на некоторое время. Идея не так уж плоха-отрезать себя от чего-то, но в долгосрочной перспективе эта изоляция может еще больше усилить усталость.
Как реагировать на эту усталость ?
Действительно важно очень рано распознавать признаки усталости и раздражительности. Тогда не следует просто менять все сразу, потому что это может повториться снова. Вопросы, которые следует задать себе : является ли это недостатком сна, домашними делами, напряжением, умственной нагрузкой ?
Как только ты обнаружишь источник усталости, решение будет простым для принятия. В зависимости от ответа, тебе нужно принять другую реальность для семейной жизни и изменить некоторые моменты.
Но если ты чувствуешь, что усталость продолжается, было бы лучше поговорить об этом с медицинским работником или обученным человеком, который поможет понять, что происходит, и поможет вам найти подходящее решение.
Вывод
Я не собираюсь идти четырьмя путями, семейная усталость – это то, с чем сталкиваются несколько семей. Семье трудно осознать, что накапливается усталость. Но если это поможет лучше определить это, я дал вам несколько важных советов, как это исправить и найти решение.
Потому что забота о себе-это не отказ от своей семьи, а обретение энергии, позволяющей быть еще более присутствующим и более доступным в повседневной жизни. Делайте правильный выбор и оставайтесь здоровыми. Это действительно важно для семейной жизни.
