Именно эмоции управляют нашими реакциями, поэтому обучение ребенка тому, как лучше с ними справляться, дает большое преимущество в эволюции поведения субъекта. В семейной жизни наши эмоции часто занимают много места.
Тем не менее, за каждым приступом эмоций часто стоит потребность, усталость или страх. В случае с ребенком он не обязательно делает это прямо, он все еще учится понимать, что происходит внутри него. Итак, вот семь эффективных способов научить детей справляться с эмоциями без кризисов.
1. принятие и подтверждение эмоций
Первое, что нужно сделать, когда это произойдет, – это приветствовать эмоцию, не отменяя ее. Давайте приведем пример, когда ребенок плачет или кричит, часто мы склонны говорить : « это ничего, Перестань плакать, ты преувеличиваешь ».
Для тебя это просто менее стрессовая ситуация, но рядом с ребенком эмоции может быть огромным. Тогда нужно быстро понять, что ребенок может злиться, но необходимо установить границы, которые он не может переступить своими эмоциями.
Например, его гнев не может заставить их накричать на тебя, выбросить игрушки или сделать что-то недопустимое. он должен научиться чувствовать эмоции, не причиняя вреда другим.
2. назовите, что он чувствует
Ребенок не всегда осознает, через что он проходит, он может легко заплакать, когда устанет ; кричать, потому что расстроен или раздражен, когда голоден. Мы, родители, должны вкладывать слова в каждый завихрение ребенка.
Ты легко можешь использовать фразу : » Мне кажется, ты злишься « или »ты выглядишь грустным, потому что не доел ». Произнеся такую фразу, он почувствует себя более подавленным и научится наблюдать за тем, что он чувствует. Со временем он сможет сказать себе : Я злюсь или боюсь, это означает, что он мягко понимает, что с ним происходит.
3. сдерживание эмоций с помощью игры
Игра – отличный инструмент, помогающий нам выражать свои эмоции. Например, если мой ребенок поссорился с одноклассником, я также могу предложить ему переиграть сцену с его мягкими игрушками или куклами.
Оживляя сцену, он больше не находится непосредственно в центре конфликта, а затем он понимает, какой исход лучше для окончания конфликта.
4. практикуйте осознанное дыхание
Когда эмоции очень сильны, у нас учащается сердцебиение, учащается дыхание, а затем мы реагируем резкими жестами. Но выделение времени для осознанного дыхания помогает постепенно вернуться к спокойствию.
Используя технику глубокого вдоха через нос, надувая живот, а затем медленного выдоха через рот, ребенок замедляет свои эмоции. Мы можем действовать вместе в течение нескольких секунд, чтобы хорошо пережить этот кризисный период.
5. Создайте уголок, где можно отдохнуть в тишине
Выделенное пространство может помочь ребенку восстановить равновесие. Здесь не сказано, что это место для наказания или место, где можно избавиться от ребенка.
Место можно заполнить книгами, игрушками, бумагой с приятным ароматом. Вначале ему, возможно, потребуется сопровождение : мы можем сесть рядом с ним, чтобы тихо поговорить, или присутствовать при этом, сохраняя молчание.
Маленький Малыш, он поймет, что, когда эмоции станут слишком сильными, он может пойти и зарядиться энергией в этом месте, чтобы отдохнуть и прийти в себя.
6. предлагайте физические выходы
Эмоции также могут превышать слова. В других случаях тело просто действует исходя из потребности двигаться, чтобы отвлечь все внимание.
Ты можешь предложить ему поиграть в мяч или просто пробежаться несколько минут, но важно предложить ему физическую активность, которая поможет ему расслабиться.Этот метод помогает высвободить энергию, не причиняя вреда другим, особенно контролировать себя, поскольку эмоции сами по себе становятся слишком опасными.
7. подавать пример на ежедневной основе
Ребенок и прекрасный пример того, что он видит дома, он наблюдает за тем, как мы разговариваем, как мы действуем и как решаем свои проблемы.
Если я буду писать каждый раз, будет трудно попросить твоего ребенка сохранять спокойствие. Какой ребенок и проецируемый образ поведения родители : такой-то отец, такой-то сын.
Вывод
В этой статье вы рассказали о том, как дети справляются с эмоциями. Но мы должны иметь в виду, что совершенствование требует времени, поэтому подумайте о повторении каждый раз, когда ребенок возится со своими эмоциями.
Эмоции являются частью нас, они сопровождают нас в каждый наш момент : гнев, разочарование, слезы, радость. Но довольно приятно знать, что ваш ребенок постепенно учится справляться со своими эмоциями, даже если они сильные.
